体重小本官方版下载是一款专门记录体重的手机软件。体重小本app极简界面,给您带来清爽简单的操作体验。可永久保存历史数据并与云端同步。体重与体重目标对比更直观,体重变化趋势数据准确。想要减肥或健身的人都可以下载。欢迎来到本站下载!
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2、多种重量单位可随意切换。(斤/公斤/磅)。
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1、写个人饮食日记。根据发表在《美国营养与饮食学会杂志》上的一项研究,记录食物日记的人比不记录食物的人平均减重6磅(2、75公斤)。所以,强迫自己写下你做得好的事情、做得不好的事情以及你讨厌的事情,一切。请记住这些提示:
2、详细。把所有东西都拿下来,包括饮料。不要表现得好像晚饭后你没有再喝一杯酒。所有进入胃的东西都必须写下来。
3、准确。在饮食日记中准确记录份量大小。如果您购买的食品包装上有配料表,请仔细阅读。这样您就可以准确记录食物的份量。
4、完整。记录食物的制备方式(煎、煮、烤等),并记下添加的任何配料或调味品。
5、坚持。无论您走到哪里,请记住随身携带您的饮食日记。或者,您可以使用智能手机或平板电脑上的食物跟踪软件。
6、选择均衡的膳食计划。这意味着您的膳食计划应包括所有食物组,并且每种食物应按适当的份量提供。
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